jak robic jajka

[...] bialka w diecie, maja wysokie BV, co oznacza ze maja wysoka przyswajalnosc bialka. Nie jedz jajek surowych (fujj), zawsze je gotoj - sa zdrowsze i smaczniejsze. Jedno jako ma okolo 7 gramow bialka. Jednak z jajkami trzeba uwazac, bo maja duzo choresterolu, nie jedz wiecej niz 3 jajka w ciagu dnia. Jabol_kark takie treningi sa dobre na [...]

[...] powtórzę ten ciężar. 6. Tu dziwna sprawa dość. Szło w miarę lekko i nagle zbyt śmiało opuściłem sztangę w ostatnim powtórzeniu, leciała mi prawie na łeb, zatrzymałem ją jakoś, ale już nie dałem rady całkiem wycisnąć. Trzeba ostrożniej to robić... 7. Nie lubię tego ćwiczenia. 8. Było okej, lekko. 9. Pot lał się strumieniami, czułem że fat po [...]

[...] Więc wróciłem do domu ciągle biegnąc czyli od rozpoczęcia aerobów upłynęło lekko ponad 30min. Wziąłem taboret, muze zapuściłem i porobiłem 15min, bo 30min aero to za krotko jako osbna sesja. Teraz bedziemy robic bieganie minimum 45, bo znaleźliśmy taką fajną trase na okrążenia (dziś 2 okrążenia i zajęło to 25min, więc będziemy machać 4, czyli [...]

[...] + 30g owsianych + 160g kuraka + ogóry kiszone 3. (15:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 4. (18:00) karkówa / kurak + ewentualnie WPC jako uzupełnienie i oliwa w odpowiedniej ilości + warzywa jakieś 5. (21:00) (Omlet: 4 jajka + 20g WPC + otręby) + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka / [...]

[...] niesamowite domsy w udach - a miał być trening na 80% DIETA / SUPLE dziś lekkie rozluźnienie w diecie rano wciągnąłem kilka drożdzówek, po południu małżonka wysłała mnie po jakieś ciastka więc czitowanko na słodko w posiłkach popołudniowych wyrzuciłem węgle fota posiłku popołudniowego (sałatka + mozarella), kawy z mleczkiem kokosowym oraz szamka [...]

[...] Diable Ty, pewnie będziesz mówił, że to po dociskach, ale dobrze wiemy, że w domu stosowałeś zasadę wstępnego zmęczenia mięśnia! Shitman- no jasne, dla mnie robić to, to jak oddychać. Zapominam o tym w wypiskach, sory :-( ŚRODA, DT Waga- 99,7 kg. (Lol, generalnie myślałem, że po ładowaniu węglami będzie więcej. ) Dieta: (troszkę za dużo [...]

[...] kukurydza + fasola czerwona + pierś z kurczaka + ananas + żółty ser + jogurt naturalny ryż/makaron + kukurydza + papryka + pierś z indyka + majonez Czy mogę robić sobie co jakiś czas próbny test, czyli to co będę miał na zaliczeniu aby sprawdzić na jakim poziomie jestem? Mój wzrost to 174, 82kg, trochę nadwagi mam. I jeszcze te biegi w wolny [...]

Myślałem - ale nie bardzo mi się chce. Poza tym moje treningi są monotonne. Od 3 lat na klatkę robię jako główne ćwiczenie wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - zmieniają się tylko zakresy powtórzeń i objętość. Do tego aktualnie nietypowe wyciskanie chwytem neutralnym. Na biceps robię uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o oparcie [...]

[...] 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 15x40kg 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x40kg plan był bardziej ambitny, ale wyszło jak wyszło %-) 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x16kgx2/ 12x20kgx2/ 10x20kgx2/ 14x16kgx2 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 17x16kgx2 12x16kgx2/ 12x16kgx2/ 15x16kgx2/ 18x16kgx2 + [...]

[...] 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 15x40kg 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x40kg plan był bardziej ambitny, ale wyszło jak wyszło %-) Nie było źle. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x16kgx2/ 12x20kgx2/ 10x20kgx2/ 14x16kgx2 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 17x16kgx2 12x16kgx2/ 12x16kgx2/ [...]

mowie globalnie oki Prosta rzecz na poczatek: codziennie rano zamiast sniadania, albo raczej jako sniadanie: pijesz szklanke soku warzywnego (ale domowej rooty inny nie wchodzi w gre) do niego wrzucasz surowe jajko (lub dwa) - najlepiej biologiczne, mozesz zmielonego siemienia lnianego. soki warzywne jak najbardziej tylko, mogłabym je robić co [...]

[...] - było mega mało miejsca, tym bardziej się cieszę, że dałam radę - dla chcącego nic trudnego i fajnie, że to ja jestem tym chcącym:) C2. Uginanie nóg leżąc 14/14/14 - znów jakaś alternatywna strefa ciężarowa. We wcześniejszym treningu było 20/20/25 - a tu 14 nie dawałam rady. Czy to możliwe, żeby maszyna maszynie była aż tak nierówna? [...]

[...] poskarżyć właśnie zjadłam bułkę białą była jeszcze ciepła przepraszam nie mogłam się powstrzymać już 4 miesiące nie jadłam w ogóle pieczywa...ale cieszę się że to nie był jakiś cukierek czy ciastko. To był bardzo ciężki zjazd w szkole... 6 egz. -te z których znam wynik- do przodu a resztę się zobaczy. Jestem strasznie padnięta po tych 3 dniach [...]

Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]

[...] pewnie jest co Molder pisze, ale do końca też nie dowierzam w te wszystkie badania co robią niby " naukowcy ". Mamy przykład Muscular Development tam co miesiąc sa opisane jakieś badania a biorąc numer z poprzedniego miesiąca moza przeczytac ich zaprzeczenie %-) dlatego jak widzę rubryke badań w tej gazecie to odrazu pomijam ten temat bo 3/4 z [...]

[...] aktywności, a raczej jej braku ;-) 18.04 sobota Kolejny kiepski dzień, od rana zawroty głowy :-( Strasznie mnie to męczy. Taki stan powoduje mdłości i nie chęć do jedzenia, jak nie jem to mi słabo i boli głowa, nie mam siły. Głowa już by chciała poćwiczyć, ale ciało się buntuje. No nic, może w przyłszym tygodniu będzie lepiej. Wraca legalna [...]

[...] jest male , prędzej nabiał i gluten maja takie podstępne działanie. Co znaczy fermentują??? My trawimy, caly proces trawienia to jest forma rozkladu. Jak wiesz ze masz wzdecia po owocach to ok, ale jak nie, to nie ma powodu ich odstawiac. W zyciu nigdy mnie po owocach nie peczy. Możesz robic sok wieczorem, jajka surowe najłatwiej sa przyswajalne

[...] nóg na maszynie : 30 , 40 , 40 , 50x5 , 50 Komentarze: Ostatni trening B5 był 4 tygodnie temu. 1. Wkvrwia mnie to ćwiczenie, strasznie ciężko mi tu robić progres, podobnie jak w wyciskaniu w skosie No ale jakoś to poszło, pierwsze 3 serie bardzo technicznie i dokładnie, potem to już różnie, ale bez odbijania. 2. Tu też się skupiłem na [...]

[...] 6 1. (08:30) 25g WPC + 60g masła orzechowego + 2 marchewki 2. (11:20) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 10g oliwy + marchewka * u ciotki: rosół z makaronem, ziemniaki z udkiem i jakimś mięsem jeszcze, sałatki trochę, 2-3 kawałki placka jakiegoś jabłkowego i trochę wędliny do sałatek weszło też i kilka kromek chleba jakiegoś takiego ciemnego * po [...]

[...] Rano się wkvrwiłem, bo miałem iśc na 10 do dentysty na ostatnią wizytę i przy okazji przeswietlenie zęba zrobić, a ten dzisiaj z niewyjaśnionych przyczyn ma zamknięte.. I jak tu być spokojnym człowiekiem...? Wymyśliłem sobie dzisiaj basen zamiast 1 sesji aero bo dawno nie pływałem Potraktowałem to jako trening, nie udało się 60min pływac bo [...]